Cẩm nang các cách tăng cân cho nam hiệu quả nhanh chóng

Cách tăng cân cho nam hợp lý, khoa học giúp bạn có được thân hình đầy đặn và sớm đạt được cân nặng chỉ sau 1-2 tuần áp dụng.

Các nguyên tắc cơ bản để tăng cân nhanh chóng

Hầu hết những nam giới bị gầy ốm, suy dinh dưỡng là do cơ thể suy nhược, khó hấp thu chất dinh dưỡng và thường xuyên bị cảm thấy chán ăn, ăn uống ngủ nghỉ không khoa học,…Do đó, để cải thiện cân nặng nam giới cần phải tuân thủ các nguyên tắc

  • Bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
  • Lượng calo nạp vào phải cao hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ hằng ngày để tích trữ cân nặng
  • Thanh lọc, thải độc cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa để tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng 

Top những cách tăng cân cho nam hiệu quả nhất

Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể

Một trong những cách tăng cân cho nam hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua là cân bằng chế độ dinh dưỡng và cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể một cách khoa học. 

  • Chất béo: Bạn nên chọn những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và cung cấp đủ hàm lượng calo cao, đặc biệt chứa axit béo không no. Ví dụ: các loại hạt đậu, dầu thực vật, dầu oliu, bơ,..
  • Chất đạm: Theo chuyên gia dinh dưỡng, chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, nếu cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể còn giúp tạo ra dịch tiêu hóa, hormone và men để dễ dàng hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng. Những thực phẩm chứa nhiều chất đạm như: thịt, tôm, cua, trứng, sữa,..
  • Tinh bột: Tinh bột chứa hàm lượng calo cao và chiếm khoảng 60-70% tổng năng lượng trong khẩu phần ăn. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột mà bạn có thể bổ sung như: khoai lang, khoai tây, ngô, sắn, cơm, bún, lúa gạo,..
  • Vitamin và khoáng chất: Dưỡng chất này giúp cơ thể duy trì hoạt động, kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn cung cấp đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể còn giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu. Khi đó, bạn có thể sử dụng các loại trái cây hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc tăng cân và đặc biệt là các loại sữa tăng cân tập gym.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Theo nghiên cứu, nếu bạn áp dụng các bài tập gym tăng cân cho nam sẽ khiến bạn có được thân hình săn chắc, cân nặng và vóc dáng như mong muốn. Bởi, thông thường sau khi tập luyện thể dục, thể hình sẽ tạo cho bạn cảm giác thèm ăn và tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày. 

cach-tang-can-cho-nam
Thể dục thể thao thường xuyên là cách tăng cân cho nam được áp dụng phổ biến nhất hiện nay

Ngoài ra, những bài tập gym tăng cân cho nam còn giúp bạn loại bỏ các độc tố gây hại cho cơ thể thông qua đường lỗ chân lông và giúp nam giới lưu thông tuần hoàn máu một cách hiệu quả.

Ăn nhiều bữa hơn

Đối với nam giới để có thể cải thiện cân nặng và tăng cân nhanh chóng thì ngoài 3 bữa chính ra bạn cũng nên bổ sung thêm khoảng 3-4 bữa phụ/ ngày với đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu. Những thực phẩm bạn có thể chọn cho bữa phụ của mình như: Sữa tăng cân tập gym, ngũ cốc tăng cân, chè đậu xanh, sinh tố, nước ép hoa quả, bơ dầm sữa,..

Sử dụng thuốc tăng cân 

Ngoài các cách tăng cân trên để cải thiện sức khỏe và cân nặng hiệu quả thì bạn cũng nên sử dụng thêm các loại thuốc tăng cân có thành phần chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên và hoạt chất lành tính.  Bởi những sản phẩm này mang lại nhiều công dụng vượt trội cho người dùng như:

  • Cải thiện hệ tiêu hóa và kích thích quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng. Từ đó, giúp nam giới ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn, tránh được tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
  • Cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng giúp những người gầy ốm tránh cảm cúm hoặc ốm vặt và luôn khỏe mạnh
  • Giải tỏa căng thẳng và suy nhược cơ thể để giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn
  • giúp thanh lọc và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, làm mát gan với giảm nóng trong hiệu quả.
  • Phù hợp với những nam giới đang tập thể hình, bởi khả năng tăng cường cơ bắp và xây dựng hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, thuốc tăng cân còn giúp tăng cường sinh lý nam giới và lấy lại bản lĩnh đàn ông.
thuoc-tang-can-Seng-Yong-Wan
Thuốc tăng cân Seng Yong Wan giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả cho người tập gym

Trong tất cả các loại thuốc tăng cân trên thị trường hiện nay, thuốc tăng cân Seng Yong Wan là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyên dùng nhiều nhất để cải thiện cân nặng và mang lại vóc dáng săn chắc một cách hiệu quả. 

Trên đây, là các cách tăng cân cho nam hiệu quả, dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay hôm nay. Mong rằng, với các cách tăng cân trên khi kết hợp sử dụng với thuốc tăng cân Seng Yong Wan sẽ giúp bạn đạt được cân nặng và vóc dáng như mong muốn.